Estiramientos

GUÍA PARA EL AUTOCUIDADO DE LA MUSCULATURA

Es muy probable que conozcamos algunos de los beneficios que los estiramientos aportan a nuestro cuerpo, pero si no los hemos practicado nunca de una manera regular no seremos realmente conscientes de todo lo que pueden aportarnos.

En cualquier tipo de actividad física (exceptuando un poco el deporte de alto rendimiento) nuestros objetivos deben de ser divertirnos y mejorar nuestra salud y nuestra calidad de vida.

Actualmente los músculos se convierten en almacenes de tensiones debido al ritmo de vida que llevamos: estrés diario y malas posturas que, generalmente, mantenemos durante toda la jornada laboral. Los músculos, además de sufrir toda esta tensión, se vuelven débiles y rígidos si no practicamos ningún tipo de actividad física.

De éste modo, para que gocemos de un cuerpo saludable y una buena condición física, no solamente será necesario trabajar una sola cualidad física sino que deberemos preocuparnos de ofrecerle a nuestro cuerpo un entrenamiento multidisciplinar. En este libro encontraremos algunos ejercicios que nos ayudarán a mejorar principalmente la flexibilidad, trabajándola de manera aislada y estática.

BENEFICIOS DE LOS ESTIRAMIENTOS

Los estiramientos nos ayudarán a disminuir las tensiones musculares y a relajar nuestro cuerpo, a mejorar la coordinación y a aumentar tanto la movilidad articular como la elasticidad muscular. Es un error pensar que solamente necesitamos los estiramientos si llevamos una vida sedentaria ya que también nos ayudan a
prevenir lesiones, a mejorar nuestro rendimiento deportivo (otras cualidades físicas y técnicas) y a adquirir una buena postura y una mayor «conciencia corporal».

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