Los Métodos Modernos de Musculación

$ 690.00

  • Título: Métodos modernos de musculación
  • Autor: Cometti, Gilles
  • Idioma: Castellano
  • Editorial: Paidotribo
  • Formato: PDF de 294 páginas

Los Métodos Modernos de Musculación

Métodos modernos de musculación parte de una afirmación común que son las ciencias (humanas y biológicas). El individuo tiene una estructura que pone en juego y moviliza la energía. Esta estructura está constituida por las palancas, las articulaciones y los músculos; pero sólo los músculos son los elementos sobre los cuales puede actuar directamente el entrenamiento.

El libro digital PDF, «Los métodos modernos de musculación», se presenta dividido en dos partes:

La primera, que incluye las bases teóricas, trata: Los mecanismos de la fuerza -factores estructurales y nerviosos-; los métodos de desarrollo de la fuerza (métodos de fuerza máxima, método por repeticiones, método dinámico, método de la pirámide); los regímenes de contracción (regímenes isométricos, anisométricos, excéntrico y pliométrico).

La segunda parte, que incluye los datos prácticos, trata de los métodos de desarrollo de la masa muscular (los métodos post-fatiga, la planificación de los métodos) y de los métodos concéntricos (la lógica de Zatsiorski, el método Búlgaro, el principio de carga ascendente y descendente).

Además de los métodos isométricos (las particularidades de método isométrico, planificación del método isométrico) también los métodos excéntricos (principio de contraste, la prefatiga) y los métodos pliométricos (particularidades y planificación).

Incluye la electroestimulación (el trabajo por electroestimulación, efecto inmediato, efecto retardado), los métodos combinados y ejemplos concretos aplicados a diferentes deportes.

Todo el libro está claramente ilustrado por medio de numerosas tablas, diagramas y gráficos.

CONTENIDOS
ÍNDICE DE LA 1ª PARTE

CAPÍTULO 1. Introducción

  • La fuerza como cualidad física fundamental
  • Las clasificaciones
  • Nueva propuesta
  • ¿Qué es la estructura?
  • El músculo es el elemento central de la estructura
  • La relación energía – estructura en el eje del tiempo
  • La amplitud
  • Los niveles de análisis
  • Conclusión
  • Bibliografía sobre las cualidades físicas

CAPÍTULO 2. Resumen de los mecanismos de fuerza

  • Los factores estructurales
  • La hipertrofia
  • Bases fisiológicas
  • Consecuencias prácticas
  • Las fibras musculares
  • Bases fisiológicas
  • Consecuencias prácticas
  • El aumento de los sarcómeros en serie
  • Bases fundamentales
  • Consecuencias prácticas
  • Los factores nerviosos
  • El reclutamiento de las fibras
  • Bases fisiológicas
  • Consecuencias prácticas
  • La sincronización de las unidades motoras
  • Bases fisiológicas
  • Consecuencias prácticas
  • La coordinación intermuscular
  • Bases fisiológicas
  • Consecuencias prácticas

La importancia del estiramiento
 El reflejo miotático
Bases fisiológicas
Consecuencias prácticas

Las elasticidad muscular
Bases fisiológicas
Consecuencias prácticas

Bibliografía sobre la musculación

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