Los Métodos Modernos de Musculación

Métodos modernos de musculación parte de una afirmación común que son las ciencias (humanas y biológicas). El individuo tiene una estructura que pone en juego y moviliza la energía. Esta estructura está constituida por las palancas, las articulaciones y los músculos; pero sólo los músculos son los elementos sobre los cuales puede actuar directamente el entrenamiento.

El libro digital PDF, «Los métodos modernos de musculación», se presenta dividido en dos partes:

La primera, que incluye las bases teóricas, trata: Los mecanismos de la fuerza -factores estructurales y nerviosos-; los métodos de desarrollo de la fuerza (métodos de fuerza máxima, método por repeticiones, método dinámico, método de la pirámide); los regímenes de contracción (regímenes isométricos, anisométricos, excéntrico y pliométrico).

La segunda parte, que incluye los datos prácticos, trata de los métodos de desarrollo de la masa muscular (los métodos post-fatiga, la planificación de los métodos) y de los métodos concéntricos (la lógica de Zatsiorski, el método Búlgaro, el principio de carga ascendente y descendente).

Además de los métodos isométricos (las particularidades de método isométrico, planificación del método isométrico) también los métodos excéntricos (principio de contraste, la prefatiga) y los métodos pliométricos (particularidades y planificación).

Incluye la electroestimulación (el trabajo por electroestimulación, efecto inmediato, efecto retardado), los métodos combinados y ejemplos concretos aplicados a diferentes deportes.

Todo el libro está claramente ilustrado por medio de numerosas tablas, diagramas y gráficos.

CONTENIDOS
ÍNDICE DE LA 1ª PARTE

CAPÍTULO 1. Introducción

• La fuerza como cualidad física fundamental
• Las clasificaciones
• Nueva propuesta
• ¿Qué es la estructura?
• El músculo es el elemento central de la estructura
• La relación energía – estructura en el eje del tiempo
• La amplitud
• Los niveles de análisis
• Conclusión
• Bibliografía sobre las cualidades físicas

CAPÍTULO 2. Resumen de los mecanismos de fuerza

• Los factores estructurales
• La hipertrofia
• Bases fisiológicas
• Consecuencias prácticas
• Las fibras musculares
• Bases fisiológicas
• Consecuencias prácticas
• El aumento de los sarcómeros en serie
• Bases fundamentales
• Consecuencias prácticas
• Los factores nerviosos
• El reclutamiento de las fibras
• Bases fisiológicas
• Consecuencias prácticas
• La sincronización de las unidades motoras
• Bases fisiológicas
• Consecuencias prácticas
• La coordinación intermuscular
• Bases fisiológicas
• Consecuencias prácticas

La importancia del estiramiento
 El reflejo miotático
Bases fisiológicas
Consecuencias prácticas

Las elasticidad muscular
Bases fisiológicas
Consecuencias prácticas

Bibliografía sobre la musculación

Conocé todos los productos digitales de la Biblioteca digital

Podés conocer todos los productos de la Tienda IProfe Aquí . Además de poder descargar los mejores libros digitales deportivos en formato digital PDF. Son de alta calidad visual de descarga inmediata y disponible para leer el cualquier dispositivo: Tablet, celulares, Notebook, PC etc.

Canal de comunicación directa

Tenés un canal de comunicación directa e inmediata por WhatsApp en todo momento donde podés consultar lo que necesites, asesorarte en cualquier momento y recibir mensajes a tu celular estés donde estés.

¿Sos profe y querés publicitar tus clases online, cursos, eventos y consultar ofertas laborales? Ingresa ahora a www.iprofe.com.ar/crea-tu-anuncio